전체 글49 고혈압을 막는 7가지 생활습관 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪는 대표적인 만성질환으로, ‘조용한 살인자’라는 별명을 가지고 있습니다. 별다른 증상이 없어 쉽게 지나치기 쉬우나, 지속적으로 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.다행히도 고혈압은 생활습관의 개선만으로도 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 예방하고 혈압을 안정적으로 유지하기 위한 7가지 핵심 생활습관을 자세히 살펴보겠습니다.1. 나트륨 섭취 줄이기세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장합니다. 그러나 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 그 두 배를 훌쩍 넘습니다. 짜게 먹는 습관은 혈관 벽의 긴장을 유발해 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다.국물 요리는 되도록 건더기 .. 2025. 5. 24. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
