역류성 식도염 증상 완화에 도움 되는 음식과 일상 습관
식사 후 속쓰림, 트림, 목 이물감, 신물이 올라오는 느낌… 이런 증상이 반복된다면 ‘역류성 식도염’을 의심해볼 수 있습니다. 이는 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 자극을 주는 현상으로, 현대인의 스트레스, 식습관, 생활방식과 밀접한 관련이 있습니다.이번 글에서는 역류성 식도염을 관리하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 생활습관을 자세히 소개하겠습니다.1. 위산 역류를 부추기는 음식 피하기일부 음식은 위산 분비를 자극하거나 위장 압력을 높여 역류를 유발할 수 있습니다. 아래 음식들은 되도록 피하는 것이 좋습니다.기름진 음식 (튀김류, 삼겹살, 치킨 등)초콜릿, 커피, 탄산음료, 술매운 음식, 김치, 마늘, 양파토마토, 오렌지, 자몽 등 산성 과일밀가루 음식 (피자, 파스타, 빵 등)이러..
2025. 5. 25.
