비타민과 영양소가 만성질환에 미치는 영향
비타민, 미네랄과 같은 미량영양소는 몸속 대사에 필수적인 역할을 합니다. 이들은 에너지 생성, 면역 조절, 호르몬 합성, 세포 보호 등 다양한 생리작용에 관여하며, 만성질환의 발생과 진행에도 깊은 관련이 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 골다공증과 같은 질환은 단순히 유전이나 운동 부족뿐 아니라, 영양소의 결핍이나 과잉과도 직결 될 수 있습니다. 즉, 올바른 영양 관리는 단순한 ‘건강한 식습관’을 넘어, 만성질환 예방과 치료 보조의 핵심 도구가 될 수 있습니다. 대표 영양소와 만성질환의 관계영양소는 각자 특정 역할을 하며, 특정 질환에 직접적 또는 간접적으로 영향을 미칩니다. 아래는 주요 비타민 및 미네랄이 어떤 질환과 연관이 있는지 정리한 표입니다.1. 비타민 D – 면역과 심혈관 건강칼슘 흡..
2025. 6. 10.
건강한 간식을 고르는 법: 만성질환 환자 가이드
“간식은 건강에 안 좋다”는 인식은 과거의 이야기입니다. 오히려 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환을 앓고 있는 사람들에게는 적절한 간식이 식사 사이 혈당과 혈압을 안정시키고, 폭식을 방지하며, 전반적인 식사 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.단, 중요한 것은 ‘무엇을, 어떻게, 언제 먹느냐’입니다. 건강 간식이라고 알려진 식품 중에도 당분이 높거나 염분이 많은 경우가 있으며, "무설탕", "저지방" 표시만 믿고 섭취했다가 오히려 건강에 부담이 될 수도 있습니다.이 글에서는 만성질환을 앓고 있는 분들이 올바른 간식을 고르는 기준과 실제 추천 간식 리스트, 주의해야 할 성분 등을 실생활 기준으로 정리합니다.간식 고르기 기본 원칙만성질환 관리 중에도 간식이 꼭 필요한 순간이 있습니다. 공복감 해소, 영양..
2025. 6. 5.
